照顧新生命能帶來成就感，必然也會有一些壓力，抗壓的首要關鍵，即為瞭解育兒階段可能的壓力源、以及對個人及婚姻關係的影響。

新手父母的壓力源
　　新手父母面臨角色與生活的重大轉變，生活中有許多事情會帶來壓力，包含：

• 缺乏嬰幼兒的照顧經驗，而感到擔心與挫折。
• 家庭支出增加，經濟與工作的負擔加重。
• 孩子出生後帶來生活的轉變與種種限制，少了許多自由安排的時間。
• 多了「為人父母」的角色，伴隨了許多責任。
• 生活開始以孩子為重心，改變原有的人際互動網絡及方式、缺乏工作刺激與休閒娛樂，因此容易感到與社會脫節。

個人壓力評估

　　每個人對於壓力的覺察及可承受程度不同，從下列四個面向評估自己是否壓力太大，需要減壓：

• 生理反應：腹痛、頭痛、肌肉緊繃、肩頸僵硬痠痛、消化系統出問題等。
• 情緒反應：失去耐心、易怒、無法靜下心來思考、憂鬱、對自己失去信心、缺乏熱情、記憶力變差等等。
• 人際反應：無法為別人設想、無法忍受別人一點點的態度不好、多疑敏感、人際關係退縮等等。
• 行為反應：難放鬆、性需求下降、睡不好、失眠或睡很久等。

　　發現自己有上述因育兒壓力而出現的反應時，可以針對壓力反應的狀況，尋找適合自己的抒壓方法，獲得身心舒緩平衡，育兒就會更有力!

育兒壓力對婚姻的影響

　　照顧孩子需要大量的時間與心力，因此有時會影響了夫妻的互動方式，產生以下改變：

• 夫妻親密感下降：
  　　照顧新生兒的身心俱疲，可能會減少夫妻心靈交流的共處時光，多了衝突，甚至在意彼此對家庭及育兒的付出多寡是否一致；當彼此焦點都在孩子身上時，有時會認為對方只在乎孩子，覺得不被關注。
• 累積對配偶的不滿：
  　　當夫妻之間的衝突無法有效解決，不滿的一方可能會將怨氣轉移到工作、孩子或其他活動上，例如：妻子抱怨先生只在乎工作，不願意幫忙照顧孩子與共理家務；而丈夫卻因妻子心中只有孩子感到被忽略，在無法直言的情況下，自我壓抑或找尋其他滿足來源。若無法解決不滿，長期累積，就容易影響夫妻關係。
• 夫妻生活圈縮小：
  　　當生活中有育兒與工作這兩件極需花費心力的事情，已然花費夫妻兩人幾近所有的時間與精力，便有可能無法維持原有的人際關係網絡。

　　家有新生兒的父母親，若發現自己或婚姻中有上述的徵兆，就要快點找到抒壓的方式，避免壓力持續累積，進而傷害自己的身心或夫妻關係。

參考資料來源：恩恩愛愛做夫妻(林如萍主編，2005)。

新手父母減壓法

恩恩愛愛做夫妻